• הרשמה
  • יציאה
פורומים פורומים
  • תרמו עכשיו!
  • אודות
    • כותבים עלינו
  • מה עושים?
    • טרום טיפול ותחילת המסע
    • הטיפול ותפקידו בהחלמה
    • סיום טיפול והטיית שכם
  • ניוזלייטר שכ”מ
  • מאגרי מידע
    • שו”ת תורני למתמודדות
    • ספרות מקצועית
    • ספריית השאלה
    • מטפלות – פרסמו כאן
  • פורומים
    • שורדות
      • ילדות
      • מתבגרות
      • נשים
    • הורים לשורדות
    • מטפלות
    • צוות חינוכי
  • צור קשר
  • תרמו עכשיו!
  • אודות
    • כותבים עלינו
  • מה עושים?
    • טרום טיפול ותחילת המסע
    • הטיפול ותפקידו בהחלמה
    • סיום טיפול והטיית שכם
  • ניוזלייטר שכ”מ
  • מאגרי מידע
    • שו”ת תורני למתמודדות
    • ספרות מקצועית
    • ספריית השאלה
    • מטפלות – פרסמו כאן
  • פורומים
    • שורדות
      • ילדות
      • מתבגרות
      • נשים
    • הורים לשורדות
    • מטפלות
    • צוות חינוכי
  • צור קשר

מענה ל־תכנסי לראות אם יש לך מה להוסיף לי

ראשי » תגובה » מענה ל־תכנסי לראות אם יש לך מה להוסיף לי

פורומים › פורומים › שורדות › מתבגרות › תכנסי לראות אם יש לך מה להוסיף לי › מענה ל־תכנסי לראות אם יש לך מה להוסיף לי

19 בינואר 2021 בשעה 17:28 #363
נעמי
אורח

שלום לך מילכה
המגיפה הזאת קשה לכולם, וכרגיל (כמו בכל מצב קשה) שורדות סובלות יותר.
חוסר מעש משאיר אותנו טרף קל לעולם המחשבות שלנו, שחוגגות על הזמן הרב שיש לנו להרהר בהם. אין עבודה,
אין שופינג ואין מפגשים עם חברות. כאשר חיי משפחה תקינים, מתלכדים ומבינים מחדש את ערך המשפחה. כאשר חיי המשפחה אינם תקינים, ובאמת ככה נשמע מדברייך מילכה, הסבל כפול ומכופל.
אם המשפחה לא הבינה עד עכשיו, לא יבינו.
אנחנו במאבק מול החוסר אונים. אינני יודעת אם את עובדת/לומדת אבל אעלה כמה הצעות לתעסוקה מהבית. תעסוקה היא הכרחית, כי היא מרחיקה אותנו המחשבות שחודרות לנו ללא הרף. היא מאפשרת לנו לחיות בהווה ולא להיגרר שוב לעבר הכואב.
-התקשרי לקרובת משפחה (דודה מבוגרת, סבתא רבה) וחדשי איתה את הקשר. כל אדם ששוהה היום בסגר שמח לטלפון. תהפכי להיות אוזן קשבת לדמות שצריכה כתף.
-תזמיני דרך המחשב פאזל, סודוקו, תשבצים- כל דבר שמעסיק את המוח.
-התעסקי עם כל תחום תחביב, שדחית לצד כי היית מדי עסוקה לפניכן.
-מצאי דרך לשחרר את המתח בשרירים ע”י ספורט בבית. יש אפשרות לקבל הקלטות קוליות אם הדרכה לכל סוגי ההתעמלות (ארובי, פילטס וכו’)
במידה וחוסר האונים מאיים להציף, ואת לא מוצאת דרך לפקס את הקשב בהווה, השתמשי בכל החושים כדי לא לגלוש אחורה. הכיני ארגז כלים עם: ריח חזק כמו בושם. הריחי עד שהריח עוקף את המחשבות. שימי אוזניות והקשיבי למוזיקה על ווליום גבוה, עד שאת רק עסוקה עם ה”לא נעים” באוזניים. עשי מקלחת ממש חמה. לכי יחפה על הרצפה הקרה. הוציאי מהמקפיא קוביית קרח. החזיקי ביד ותסתכלי כיצד הוא נמס ביד. קחי טקסט בעברית, וקראי אותו מהסוף להתחלה.
זו מלחמה לא קלה. צריכים כל הזמן לנצח את העבר. את זה עושים ע”י מחויבות להווה.
בהצלחה לך מילכה, ולכל הקוראות
אשמח שתכתבי לי פה אם השתמשת באחת העצות פה, ומה היה יותר או פחות יעיל.
נעמי-פסיכולוגית שכ”ם
–
–

שכם אחד

עמותת שכם אחד מלווה ותומכת בשורדות חרדיות המתמודדות עם מערכות יחסים פוגעניות.

טלפון: 050-418-9020
פקס: 08-9987638
דוא”ל: shecem1@gmail.com

כל הזכויות שמורות לשכם אחד
  • הרשמה
  • צור חשבון

שכחת סיסמא?

שכחת סיסמא? הכנס כתובת אימייל ונשלח לך סיסמא חדשה

חזור לכניסה

[login-with-ajax]

שכם אחד

משתמשת יקרה,

לתועלת כולנו,

נא להקפיד על תוכן ראוי בשפה מתאימה לרוח האתר.
גלילה לראש העמוד